曇っているのがありがたいと思う朝
ぶり返した暑さがこたえました。
まるでホットヨガ会場に入ったよう
皆さん体調管理大丈夫ですか。
早めに早めに 休息をと思います。
大丈夫の過信は禁物です。
反応が弱くなっているかもしれないですよ。
と、人にはいうかあさんです。(ﾟoﾟ;;
4月に考えもしない吐血という事態に
遭遇してから
若干 体力を気にするようになりました。
元気、元気と思いたい自分と
電車やバス🚍🚃に乗ると必ず座りたいと思う自分
体力は自然に落ちて行くんでしょうね。
無理のない 筋力トレーニング
この間受けたコーチングセッションでも、ダイエットではなく、筋力を維持したいと思っていることに気づきました。
体重が減るよりも
しっかりした筋力の維持が大切と思っています。
4月まで夜勤してました。
夜勤って結構歩くんですよ
20000歩とか。
あっちのアラームこっちのアラームがなるたびに様子を見に行く。
そして、全介助だったので、フロアー全員の着替えも。 とか。
歩き回っていたんです
自然と生活に組み込まれた筋力維持
それがないんです。
10000歩歩くって結構大変
それに変わるものを見つけて生活の中に組み込みたいですね。
無理なく続けられるもの
トレーニングに行くとかではなくて
と言いながら、
電車やバスでは座っちゃう
かあさんです。
さあて どんなことがあるかな
まずは考えてみますね
小さな一歩の積み重ね
頑張ります！
今日も一日最高、最善な一日になりますように。
明日はスーパークリアリング習得しにいきます。
の前に
次の研修の資料修正と別の施設用を作ろうかな。
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