習慣化のコツを習った なんとか続けられるには
習慣化するのは苦手ですか？
得意ですか？
かあさんは意外に得意派だと思います。
やると決めればやり始めるのは大丈夫です。
しかし、飽きるのも得意です。
続いているものもあります。
それは家計簿 看護師 二大長期間 40年レベル 笑
ダイエットは
何回もトライアルしてます。
酵素ダイエット。ファスティングっていうのでした。
一度は成功しました。結構保っていました。体重
しかし、夜勤やめてから、
時々どか食いする癖が治らず、大台を突破
双子妊娠した時以来の数字に、とはいえBMIは普通ですから。
どう見ても年を重ねたおばさま体型は払拭出来ず
新しいお家は鏡が大きいのが風呂場にあって
ふと見るとウーーンとなる。
首が前に出て、肩も前にそして猫背
最悪なポジションしている
その姿勢から産み出るぽっこりお腹 もうそういう年齢ではありますが
アガライタイ
でも筋力はあまりなく
昔やった腹筋や背筋を高める体操は結構きつくて
そうそう真向法も2週間で、
あまりの出来の悪さを自覚して撃沈しました。
そして習慣化の前に
そもそもダイエットしたいのかというセッションをしたら
あらら、体重減らしたいわけではない。
ぽっこりお腹 いやあ筋力の低下が気になっていると判明
で、かなりしょぼいプラン
腕立てできないので、肘立てして腕立て姿勢、なんと30秒だけ
たかが30秒と侮るなかれ
やってみたら30秒も大変
でもサポートしてくれる方に
毎日報告するという課題付きだったのもあり継続できています。
慣れてきました。
意外に報告するためにやったような日もあるんですけれどね。
続けられました。2週間。
そして途中から片足立ち1分を追加
これも意外に足の筋肉プルプルです。
合わせてやっても5分以内
でも一緒にはやらないんです。
ちょびっとだけ
片足だけ、
ゆる〜くやってます。
体重減らなくてもいいかあ。
まずは筋力だもんねと
やっぱり今回2週間続けられたのは
報告すると答えてくれる仲間がいたからだと思います。
つよーーい味方は
コーチ養成講座のサポート仲間でした。
有難や、有難や
今週でコーチ養成講座は終わってしまうし、今回はサポート行ってないし
でもきっと報告したらスタンプくれると思う。
そこ大事やねん！
習慣化の友は最高やねん
家族より勇気づけ名人だね。
あなたのそばに
勇気づけ名人いますか？
いなかったらいつでも連絡ください。
サポートしますよ。
勇気づけ 年季が入っているかあさんです。
最高、最善な一日になりますように
今日は勇気づけ医療者養成講座のサポート行ってきます。
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